Witam do napisania tego postu zainspirowala mnie sytuacja na niedawnej imprezie ,otoz pewien znajomy po kilku piwach zapytach dla zartu innego kumpla czy wreszcie cos zaliczyl-chodzilo o dziewczyny- kumpel jest prawiczkiem który calymi dniami siedzi przy komputerze i je chipsy,ogolnie jest spokojny i pogodzony z losem, ale ty wpadl nagle w szal i [...]
Witam. Nie wiem czy dobre miejsce postu, jak coś proszę o przeniesienie. Przeszukałem troche forum i nie znalazłem pomocy więc... Od kilku tygodni chodze na crossfit (3 razy w tygodniu) i pozwoliłem sobie zakupić białko (SFD WPC PROTEIN PLUS 900 g) i BCAA (ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT). Jestem również na diecie. Cel to zrzucić troche brzucha i [...]
[...] na ten suplement w sieci. Mam problem z nerwicą oraz obniżeniem nastroju, nie jest to jednak depresja. Zacząłem szukać informacji skąd to wszystko się bierze i jedną z przyczyn może być niedobór witamin. Ogólnie ostatni rok był dla mnie hardkorowy i te objawy się nasiliły, dużo pracy i stresu. Aktualnie wróciłem do treningów i chcę po prostu [...]
Mam 13 lat 161cm wzrostu. Chciałbym wiedzieć czy mogę już zacząć cwiczyć. Treningi zaczełem 3 miesiące temu. Od czasu do czasu chodzę do kumpli i ćwiczę w domu bo pare dni temu zakupiłem stojaki, gyrf, obiażenie, ławeczke i tym podobne rzeczy niezbędne do ćwiczenia. Nie wiem czy mój wiek jest odpowiedni aby zacząć już ćwiczyć, ponieważ chcem [...]
od jutra zaczynam brac lek ENCORTON ponoiewaz mam znowu zapalenie nerwu twarzowego!! jestem pod koniec 6 tygodnia cyklu prolo200mg co 7d+meta25mg dziennie. niewiem czy razem z tym lekiem ciagnac cykl czy przerwac. jest to lek hormonalny. jesli przerwac cykl to od rzu robic odblok czy jak PLISSSSS
[...] Wtorek - Plecy + Kaptury. Środa - Wolne Czwartek - Barki + Triceps Piątek - Nogi Sobota - Wolne Niedziela - Klata + Biceps Itd. Czy powinienem dać sobie 2 tygodnie odpoczynku, a w drugim tygodniu zacząć delikatne treningi? (2x 15 na każdą partię) nie przemęczając się ? Uważacie że to wystarczy ? Zacząłem cykl kreatynowy (Shotgun+Storm+kre [...]
Witam, Z góry uprzedzam, że dużo czytałem na ten temat dlatego odsyłanie mnie do innych wątków na forum mało da - potrzebuję prostej porady. Ćwiczę 3x w tygodniu muay thai - wtorek, czwartek i piątek. Niestety, ważę zaledwie 65 kg przy 180 cm wzrostu i jestem strasznie chudy, łapy to w ogóle masakra. Chcę zwiększyć masę ciała i siłę trenując 2x w [...]
[...] więc jest ich tylko tyle) Pompki - ok. 25 Podciągnięcia - ok. 10(ręce blisko siebie) Przy użyciu hantla 6kg(3 serie po ok. 30-50) Ten sam hantel(2 serie po ok. 20) 2 serie, sie zobaczy ile razy dam radę Czy taki plan będzie ok? Chodzi mi głównie o to, aby kilogramy z diety "rozłożyć" równo na ciele(na bajcepsa by się przydało), a nie w brzuch.
Cześć czym w składzie różnią się białka 'gold' od pozostałych. Różnica w cenie przy tej samej wadze jest prawie 60-80% Więc co te białka gold mają takiego za co warto dodatkowo zapłacić: Np to białko: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html czym się różni od tego [...]
[...] Axis Ht Białko 2 paczki po 2100g - Vitalnax CFM Whey protein iso 90 Gainery 4kg MHP Up Your Mass Stawy: 2 paczki Animal Packów BCAA: BCAA Xplode Olimp 1kg (i tutaj nie wiem czy BCAA nie będzie zbędne przy Animalach i takiej ilości białka) Z góry dziękuję, to mój pierwszy post tutaj, proszę o wyrozumiałość ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Witam, od zawsze miałem kilku kurierów do wyboru. Od ok 2 miesięcy mam tylko opcje UPS. Czy to oznacza, że współpracujecie tylko z tą denną firmą która mimo informacji na paczce jest proszona o wcześniejszy telefon nie dzwoni, mimo tego że rano zaglądam do skrzynki i nie mam awizo, wychodzę z doomu o 18 i w skrzynce awizo ze packa do odebrania [...]
Witam dziewczyny, chce zacząć przygodę ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Od miesiąca chodzę na siłownię. Na siłowni korzystam z biezni orbitreka , rowerku oraz schodow i 2 razy w tygodniu korzystam z basenu. Waze 76kg przy wzroscie 167cm. Chcialbym do maja 2017 zrzucic wage do 62kg. Niewiem od czego zaczac czy stosowac jakas diete czy dbac [...]
[...] - białko do 3g/kg, dużo ww(około 4-7), około 1g tłuszczu na kg/masy ciała. efekty dość kiepskie. duża ospałość na treningach. Aktualnie porzuciłem dużo ww na rzecz tłuszczy. 2600kcal- 180g B, 160g WW, 130g T. Waga: 70kg. Wychodzi około 2,5g B, 2g WW, 2g T Czy tak dużo tłuszczy w diecie może być szkodliwe?? Może zacząć się odkładać w [...]
Witam nigdzie nie moglem doczytac tzn znalezc na ten temat nic, ale od kiedy biore anapolon siniaki mi duzo wolniej schodzą, mam zbite kolano, zbiło sie na czyjejs głowie swoją drogą i boli masakrycznie powoli wszystkie stawy zaczynają mnie bolec i nie wiem czy to przypadkiem nie od antoniusza...
[...] brzuszki nie wystarczaja Wiec chodzi o to zeby robic zawsze po FBW jeszcze ABS2... dobry pomysl?? Czy moze dozucic inne cwiczenia albo zostawic same brzuszki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i sila brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Robie FBW Dostęp do [...]
Witam, Chcę mieć na brzuchu widoczny "kaloryfer", dlatego zacząłem wykonywać ćwiczenia ABS 2 (ćwiczę od tygodnia). Problem w tym, że nie mam płaskiego brzuch, lecz trochę tłuszczu na nim jest, dużo też nie jest no powiedźmy że tak średnio i przez koszulkę tego nie widać nawet mogę mieć koszulkę slim i też nie widać no ale jak zdejmę to niestety [...]
Witam. Mam 17 lat i kiedyś trenowałem siatkówkę, a co za tym idzie regularnie ćwiczyłem na siłowni przez ok. 2 lata bez przerw. Niestety wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze [...]
Siema! Ja mam pytanko, a nawet 3. Otóż mam od paru miesięcy dylemat..Bo nie wiem czy zapisać sie na kicka czy nie. wiadomo, że nikt nie chciałby ośmieszyć sie w towarzystwie dziewczyny.. ;) 1)Ile musiałbym pochodzić na kicka (a nigdy nie uprawiałem żadnych innych sztuk walk) żeby nie bać się sytuacji obicia maski i ośmieszenia przed [...]
[...] Nie mogę tego pojąć. Próbowałem wielokrotnie sam ułożyć sobie trening ale nie daje rady. Wiem że powiecie że sam powinienem to zrobić ale chyba lepiej będzie jeżeli bęgę ćwiczył wedłóg planu który ułoży jakiś specialista niż wg planu który nie będzie właściwym. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ćwiczę od września bez konkretnego planu. [...]
Witam, Biorę metanabol 30mg dziennie już od 3 tygodni. Planuje jeszcze brać przez 2 tygodnie do końca pudełka. Od około 2 dni mam problem , mianowicie jądra nienaturalnie pomniejszone i ból średniego stopnia. Co robić przerwać cykl czy kontynuować? Może wrzucić kilka tabsów cloma lub nolvy? pozdro, d4rQu
